Inspiré de la gym et de l’haltérophilie
Le Cross-Training rassemble les exercices musculaires et cardio.
Vous vous entraînez sur des mouvements fonctionnels :
Tirer, lancer, soulever, pousser, sauter…
Les mouvements utiles dans votre vie quotidienne.
Le tout avec un temps de récupération raccourcis.
Le déroulement de la séance
Après un échauffement adapté à la séance du jour,
Vous avez un panel d’exercices à réaliser.
Sous forme d’ateliers, et par cycles.
La séance se termine par un cool-down.
Que m’apporte Le Cross-Training
- Bien-être physique et psychologique : se défouler
- Se raffermir, se tonifier avec des exercices courts & rythmés
- Équilibre, vitesse et coordination
- Émulation collective : convivialité et encouragement mutuel